Queremos compartir contigo un breve pero práctico listado de sugerencias para dormir bién.
Sígalas al pie de la letra y dormirá "como un tronco":
1) Aléjese del "mundanal ruido" y procure que su dormitorio esté aislado de sonidos exteriores.
2) Mantenga la tranquilidad del lugar donde duerme, evitando utilizarlo para otras actividades como estudiar, ver televisión, jugar video, etc.
3) Procure mantener horarios regulares para acostarse y levantarse. Esta práctica ayuda a mantener la regularidad del ritmo biológico.
4) Un buen baño tibio relaja y favorece el sueño.
5) Evite leer en la cama; si no puede evitarlo limítese simplemente a ojear una revista o cualquier cosa que no exija gran concentración.
6) Evite las comidas abundantes o pesadas. Cene algo liviano ojalá 2 ó 3 horas antes de ir a acostarse.
7) Duerma apenas el tiempo suficiente para sentirse bien. Quedarse en cama más de lo necesario puede fragmentar o superficializar su sueño de la noche siguiente
8) El uso de fármacos inductores del sueño debe ser supervisado por un médico.
9) Procure evitar las situaciones estresantes y trate de dormir una media de ocho horas por día. Dedicamos casi una tercera parte de nuestra vida a dormir, por lo que dormir mal, en cierto modo, es vivir mal.